cavolfiori a merenda

Quante volte mi son sentita dire dai vari dietologi, nutrizionisti, amiche senza un filo di ciccia che mangiano come dei dinosauri che per avere un buon metabolismo occorre  combattere la pigrizia!

Si, OK... io ci sto provando, ho pure svuotato il frigorifero e fatto il pieno di verdure, pesce, e frutta e recuperato una bicicletta per evitare di poltronire sul divano..

E poi con queste belle giornate è inutile stare in casa.. e allora mi sono appesa sul frigo queste semplici regole...

1)La dieta per riattivare il metabolismo prevede di mangiare ogni giorno una giusta quantità di carboidrati.

I carboidrati possono essere presi da pane integrale, cereali integrali, frutta,verdura,orzo,farro,legumi ,riso e pasta integrale.

Gli alimenti ricchi di carboidrati vanno consumati nella prima parte della giornata(colazione,spuntino mattina,pranzo) e gli alimenti ricchi di proteine a cena.

2)Le proteine vegetali( in prevalenza tutti i vari tipi di legumi) e animali (pesce, uova, carne rossa e bianca, prosciutto crudo magro,bresaola …) hanno una netta capacità di riattivazione metabolica per il loro maggiore dispendio energetico richiesto per digestione, assorbimento, sintesi proteica.

3) bisogna bere almeno 2 litri di acqua al giorno!! (cosa per me difficile, perchè potrei andare avanti solo con 2 bicchieri al giorno...sono peggio dei cammelli!) e per cercare di IMPARARE A BERE ho attuato un metodo tutto mio....

1 BICCHIERE DI ACQUA OGNI 2 ORE,o eventualmente se si èin giro la classica bottiglietta in borsa..

BHA, SPERIAMO BENE....partenza 67 kili e tutto da LUNEDÌ....Vi farò sapere come va...